Κιρσοί Κάτω Άκρων

Κιρσοί Κάτω Άκρων

• Προτιμάτε το ντουζ από το ζεστό μπάνιο, γιατί είναι πιο δύσκολο να προκαλέσει αγγειοδιαστολή
• Να κοιμάστε με τα πόδια ελαφρώς υπερυψωμένα για να διευκολύνετα τη φλεβική κυκλοφορία
• Να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά που περιέχουν βιταμίνη C και φλαβινοειδή που προστατεύουν τα αγγεία, όπως ακτινίδια, όσπρια, πορτοκάλια και να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερό την ημέρα
• Να θυμάστε ότι η πρόληψη είναι καλύτερη οποιασδήποτε θεραπείας
• Να μην κάθεστε πολύ ώρα σε ορθοστασία και εάν είναι υποχρεωτικό, να σηκώνεστε περιοδικά στις μύτες των ποδιών, για να διευκολύνετε την επαναφορά του αίματος
• Να αποφεύγετε να μένετε καθιστοί για πολλές ώρες
• Να μη φοράτε πολύ ψηλά τακούνια γιατί εμποδίζει τη δράση της μυϊκής αντλίας των ποδιών
• Να μη βάζετε τα πόδια σας σε πολύ ζεστά μέρη, γιατί προκαλέιται αγγειοδιαστολή και διευρύνονται οι φλέβες
• Να αποφεύγετε το αλκοόλ και το κάπνισμα
• Να προσέχετε το σωματικό βάρος και να αποφεύγεται την παχυσαρκία
• Κατά τη διάρκεια μεγάλων ταξιδιών να μη μένετε πολλές ώρες καθιστοί, να πίνετε πολύ νερό και τρώτε λίγο.
• Να μη φοράτε στενά εσώρουχα

Ασκήσεις για την καλή λειτουργία των φλεβών

• Ξαπλωμένοι με τα πόδια τεντωμένα κάνετε 10-15 ψαλιδάκια
• Ξαπλωμένοι κινείστε τα πόδια κυκλικά με φορά προς τα μέσα και μετά προς τα έξω για 10 φορές
• Ξαπλωμένοι κινείστε τα πόδια σας ζωηρά όπως όταν κάνετα ποδήλατο, 15-20 φορές
• Σε καθιστή θέση, κρατώντας τις πτέρνες ενωμένες και στο έδαφος, ανοίγετε και κλείνετε τις μύτες των ποδιών
• Σε καθιστή θέση, ανασηκώνετε αριστερή πτέρνα και δεξιά μύτη και αλλάζετε σε δεξιά πτέρνα και αριστερή μύτη. Επαναλάβετε 15 φορές
• Σε όρθια θέση, περπατείστε στις πτέρνες
• Σε όρθια θέση, περπατείστε στις μύτες